Giảm béo không ... tốn tiền

Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo? Xinh xinh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản như sau:

Cách 1: Leo bậc thang

Có tác dụng với các bộ phận: cẳng chân, đùi.

Mỗi tuần lên, xuống cầu thang 3, 4 lần, mỗi lần 30 phút, có thể tiêu hao được 400 Kalo, còn có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp ở :cẳng chân , đùi.

Phương pháp tiến hành:

Đếm từ 1 đến 4, lặp lại 20 lần cho mỗi chân.

Bước 1: đặt chân phải lên bậc thang đầu tiên, chân trái đặt trên nền nhà.

Bước 2: Cơ thể từ từ ngồi xổm xuống, khi đầu gối gấp cong lại, ko để đầu gối vượt quá đỉnh bàn chân.
( 2 bước này có tác dụng làm đẹp phần cẳng chân, giảm tích mỡ, thịt ở đùi)

Bước 3: Trọng tâm dồn vào chân phải chống đỡ trọng lượng cơ thể, giơ cao chân trái lên, đến điểm cao nhất thì dừng lại.

Bước 4: đêm từ 1 đến 5, hạ chân trái xuống đất.
( 2 bước này có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích trữ ở mông )

Cứ lặp lại các bước như vậy, sau đó đổi chân.

Cách 2: Đi bộ

Có tác dụng với bộ phận:đùi, lưng

Sau bữa ăn khoảng 45 phút, tiến hành đi bộ với tốc độ 4,8 km/h. Nhiệt lượng sẽ được tiêu hao rất nhanh, nếu sau bữa ăn 2, 3 tiếng lại tiến hành đi bộ 1 lần nữa thì hiệu quả càng cao.

Cách 3: Tập Yoga　　

Có tác dụng với toàn thân
Đây là phương pháp rèn luyện sức khỏe có nguồn gốc từ Ấn Độ, mỗi tuần tập 3, 4 lần, không những làm săn chắc cơ bắp mà mà còn làm cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai, kéo dài tuổi thanh xuân.

Cách 4: Khiêu vũ

Có tác dụng với toàn thân

Khiêu vũ nhẹ nhàng theo nhạc mỗi tuần 3, 4 lần cũng là 1 trong những cách giảm béo hiệu quả.
Cách 5: Nhảy dây

Có tác dụng với các bộ phận: đùi, cẳng chân

Chỉ cần có 1 không gian đủ rộng, bạn có thể nhảy dây để giảm béo và rèn luyện sức khỏe.

Cách 6: Giảm béo với muối

Có tác dụng với toàn thân

Dùng nước ấm làm ướt cơ thể, sau đó lấy muối ăn bôi lên toàn thân, làm cho da phát nhiệt, cho đến khi chuyển sang màu đỏ thì thôi. Mỗi lần như vậy mát xa 5-8 phút, sau đó lại ngâm người vào nươc ấm 38 độ C trong 20 phút.

Cách 7: Tắm buổi sáng

Có tác dụng với toàn thân

Việc tắm vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy đem lại cho bạn 1 ngày sảng khoái, ngoài ra còn có tác dụng giảm béo, kéo dài tuổi thanh xuân cho bạn.

Cách 8: Uống nước

Có tác dụng với toàn thân.

Mỗi ngày uống 2 lít nước, sau khi ngủ dậy, trước bữa ăn sáng, sau bữa ăn sáng, trước bữa ăn trưa, sau bữa ăn trưa, trước bữa ăn tối, sau bữa ăn tối, mỗi lần 1 cốc. Khi uống phải uống từ từ từng ngụm nhỏ.

( Xinh xinh )

Gửi bình luận của bạn

Bài viết mới hơn

Bài viết cũ hơn

Uống trà đen giảm cân
Thông thường, cứ nói tới người béo là...