Sự thật về giảm cân

Rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ thường bị ám ảnh về việc thừa cân của cơ thể, do đó họ luôn tiếp nhận bất cứ luồng thông tin nào về giảm cân mà họ có thể nhận được.

Rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ thường bị ám ảnh về việc thừa cân của cơ thể, do đó họ luôn tiếp nhận bất cứ luồng thông tin nào về giảm cân mà họ có thể nhận được.Tuy nhiên, không phải tất cả những luồng thông tin họ tiếp nhận được đều chính xác và đáng tin cậy, hệ quả dẫn đến là sự nhìn nhận sai lệch về vấn đề giảm cân và chế độ dinh dưỡng của cơ thể. Điều đó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ cũng như sắc đẹp mỗi người.

Thực tế, để giảm cân, bạn không phải cứ nhịn ăn, bỏ bữa, uống các thực phẩm giảm béo tức thì, hay đơn giản là liên tục có mặt ở các phòng tập với hy vọng nhanh chóng có được một vóc dáng “mình hạc xương mai”. Giảm cân là một quá trình lâu dài, trong đó cần phải kết hợp nhiều phương pháp, từ ăn uống, luyện tập cho đến vấn đề nên hay không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm béo để hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn cần nhận thức rõ bản chất của việc thừa cân, cơ chế tích tụ chất béo thừa mà từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, cũng như lựa chọn một chế độ giảm béo phù hợp với bạn.

Có một sự thật mà đa số những người thừa cân quên mất rằng, bản thân các chất mỡ béo trong bữa ăn hàng ngày không phải là nguyên nhân chính dẫn đến việc thừa cân mà chính là do lượng carbonhydrat ta dung nạp vào cơ thể, lượng cacbonhydrat sau khi vào cơ thể một phần sẽ chuyển hoá thành năng lượng duy trì hoạt động cơ thể, phần dư còn lại sẽ chuyển hoá thành dạng mỡ dự trữ. Chính vì thế, nếu lượng cacbonhydrat dư càng nhiều thì mỡ chuyển hoá trong cơ thể càng lớn.

Cho nên, để giảm cân, thì điều quan trọng nhất không phải ở việc bạn cố gắng giảm thiểu lượng dầu mỡ trong bữa ăn mà là chú trọng giảm lượng cacbonhydrat, tức là giảm lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Khi lượng cacbonhydrat dung nạp vào cơ thể bị giảm, cơ thể bạn sẽ trong trạng thái thiếu hụt năng lượng, lúc đó, mỡ dự trữ sẽ được giải phóng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động cơ thể. Qúa trình này sẽ lấy đi lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể bạn.

Ngoài ra các chuyên gia của Slimone còn khuyên những ai muốn giảm cân cần phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng: lấy bữa sáng làm bữa ăn chính nhằm cung cấp năng lượng cho những hoạt động của cơ thể trong cả ngày, ăn nhẹ bữa trưa và bữa tối; uống nhiều nước cũng như kết hợp luyện tập thể dục nếu muốn có một kết quả như ý. Không nên kết hợp quá nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau trong cùng một thời điểm vì như vậy vừa không hiệu quả, mà còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

( Eva )

Gửi bình luận của bạn

Bài viết mới hơn

Bài viết cũ hơn

Uống trà đen giảm cân
Thông thường, cứ nói tới người béo là...