Làm giảm cơn đau đầu

Đau đầu có thể do rất nhiều nguyên nhân – bị một căn bệnh nào đó, bị bệnh đau đầu, bị stress hay thiếu ngủ… Chúng cũng có thể có nguyên nhân từ một vài loại thực phẩm thông thường...

Đau đầu thông thường gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Nặng hơn là bệnh đau nửa đầu hay đau đầu do suy nhược thần kinh. Cơn đau sẽ mạnh hơn và thường kéo dài, đôi khi còn kèm theo sốt và nôn mửa.

Hầu hết những cơn đau đầu là do làm việc căng thẳng hoặc thay đổi thời tiết, thường không gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với những cơn đau dữ dội và kéo dài. Đó là những triệu chứng ban đầu của các căn bệnh nguy hiểm đang đe dọa sức khoẻ bạn.

Các bạn không nên coi thường bệnh đau đầu, vì bệnh này do rất nhiều nguyên nhân gây ra...

Nguyên nhân và cách phòng tránh

Stress: Những căng thẳng quá độ trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên nhân chủ yếu gây nên những chứng bệnh đau đầu thông thường. Thường xuyên bị stress rất có hại cho sức khoẻ và khả năng hoạt động của não bộ.

Hãy trút bỏ hết những căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy thư giãn và thể dục nhẹ trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon. Cố gắng ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều và một bữa tối nhẹ nhàng cũng là những giải pháp hiệu quả giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ.

Thay đổi thời tiết: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Tuy nhiên đau đầu do thay đổi thời tiết không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.

Mất ngủ: Những đêm mất ngủ triền miên làm đầu óc bạn luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng.

Hãy trút bỏ hết những căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy thư giãn và thể dục nhẹ trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon. Cố gắng ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều và một bữa tối nhẹ nhàng cũng là những giải pháp hiệu quả giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ.

Đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn đặc biệt là bia và rượu vang đỏ chứa nhiều hợp chất histamine. Tuy histamine là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và rất cần thiết với cơ thể nhưng với một lượng nhiều và liên tục thì đây lại là chất gây nên chứng bệnh đau đầu. Vì thế, bạn hãy hạn chế lượng đồ uống có cồn cũng như số lần uống để tránh xa căn bệnh khó chịu này.

Thực phẩm chứa nhiều axit amin: Cà chua, thịt heo, sô-cô-la, bột mỳ, pho mai... cũng có nhiều tác động đến hệ thần kinh gây ra chứng bệnh đau đầu.

Đồ ăn sẵn, ăn nhanh: Những đồ ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh có chứa nhiều nitrit - một chất giúp giữ sắc hồng tươi tự nhiên của thực phẩm nhưng lại có tác động không tốt đến hệ thần kinh. Vì thế, bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như: lạp xường, xúc xích, thịt hun khói...

Cà phê: Bạn hãy thay đổi thói quen uống cà phê buổi sáng của mình mà chưa ăn bữa sáng. Mặc dù cà phê giúp bạn có cảm giác hưng phấn, sảng khoái cho một ngày mới nhưng đó lại là nguyên nhân của chứng đau đầu kinh niên. Hãy uống cà phê khi bạn đã ăn bữa sáng hoặc thay thế bằng những loại đồ uống khác như: trà, nước ép trái cây và tốt nhất là đừng trở thành "dân nghiện cà phê".

Chất caffeine trong cà phê, trà (khô) và cola cũng có thể làm trầm trọng hơn chứng đau đầu, vì vậy hãy thay những thứ này bằng các thức uống khác như trà tươi hay nước trái cây.

Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải kiêng tất cả những loại thực phẩm trên. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng một lượng nhỏ các chất trên rất cần thiết đối với cơ thể nhưng khi chúng xuất hiện thường xuyên thì sẽ gây ra nhiều chứng bệnh không tốt, trong đó có căn bệnh đau đầu. Bạn hãy dùng thử mỗi loại thực phẩm với mức độ vừa phải, trong một thời gian nhất định và tự điều chỉnh sau khi theo dõi tần số xuất hiện những cơn đau đầu.

Các loại thực phẩm sau tốt cho người bị chứng đau đầu: Các loại trái cây không thuộc họ cam quýt như táo, lê, đào tươi; trà tươi; sữa không kem hay sữa đậu nành; các loại thực phẩm giàu acid béo omega-3 như dầu cá, cá hồi tươi hay đóng hộp, thịt gà; rau diếp, rau hung quế, các loại mầm, cà rốt, bông cải xanh; bánh mì...

Hãy trút bỏ hết những căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy thư giãn và thể dục nhẹ trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon. Cố gắng ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều và một bữa tối nhẹ nhàng cũng là những giải pháp hiệu quả giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ.

( Sức Khỏe )

Gửi bình luận của bạn

Bài viết mới hơn

Bài viết cũ hơn

Những thắc mắc thường gặp về bệnh sởi
Theo thống kê của tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng...
9 thực phẩm tốt cho trí não
Cam tốt cho mọi người, đặc biệt là các “sĩ tử”. Trước khi bước vào...
10 bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần
Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc...