Tóc rụng nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ cũng như vẻ đẹp của cơ thể. Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tóc rụng nhiều là do cơ thể thiếu hụt một lượng lớn các vitamin B6, vitamin E và các khoáng chất như canxi, kẽm… Ngoài ra, khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích sự tăng tiết tuyến bã nhờn trên da đầu, gây bít các lỗ chân lông, từ đó làm tóc rụng nhiều hơn. Chất béo cũng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới “độ bền” và độ bóng đẹp của mái tóc.

Hạnh nhân là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ từ bên trong.

2. Các loài nhuyễn thể

Các loại động vật nhuyễn thể rất giàu kẽm, có tác dụng làm trẻ hoá các tế bào sừng cấu tạo nên tóc và duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể.

3. Thịt bò

Protein là thành phần chủ yếu để cấu tạo và duy trì độ chắc khoẻ của mái tóc. Thị bò rất giàu protein sắt và kẽm giúp liên kết tế bào da đầu và tóc trở nên chặt chẽ hơn. 

4. Thực phẩm họ đậu

Các thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều protein và các nhóm vitamin B, đặc biệt là đậu đen, rất tốt cho “sức khoẻ” của mái tóc.

5. Trứng gà

Chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng như: protein, vitamin A, B, E, sắt, selen, magiê… Trứng gà không chỉ tốt cho sức khoẻ cơ thể nói chung mà còn là  “thần dược” của mái tóc.

6. Hoa quả

Đặc biệt là các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vì vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt trong các loại thực phẩm khác, đồng thời cũng tăng cường khả năng “kết dính”  của các tế bào cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc nhanh dài và chắc khoẻ.

7. Nho khô

Loại quả này cũng chứa nhều sắt, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và sản sinh các huyết sắc tố duy trì sự đen bóng của mái tóc.

Các bài viết liên quan

• Yêu và thích
• 8 thói quen hại sức khỏe sau bữa ăn
• Thư gửi con gái ...
• Mách bạn cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh
• Luôn có đủ dũng cảm cho một nụ cười
• Dù thế nào đi nữa ...
• Những cách đơn giản rèn con vào nếp
• Trẻ học gì từ cuộc sống quanh mình?
• Chăm sóc tóc nhuộm khỏe đẹp
• Bướm - kẻ lừa đảo siêu hạng

Bài viết mới hơn

• 7 thói quen gây hại cho gan và thận
• Ăn sữa chua hằng ngày giúp trẻ phát triển toàn diện
• Chống loét cho người bệnh đột quỵ
• Móng giò lợn trong phòng chữa bệnh
• Ăn nấm tươi mỗi ngày giảm 2/3 nguy cơ ung thư vú
• Thịt cóc chỉ nên dùng như thuốc
• 10 bất thường khiến phụ nữ mất ăn mất ngủ
• Uống rượu đỏ mặt dễ bị ung thư
• Dân công sở nên ăn uống như thế nào?
• Bệnh vàng da ở người lớn

Bài viết cũ hơn

• 10 thực phẩm giàu Canxi
• Mật ong và đời sống
• 10 cách tăng chất lượng giấc ngủ
• Thực phẩm nào nên ăn sống?
• Bí quyết để giảm mụn trứng cá
• Thức uống tốt nhất trước giờ ngủ
• Không khó để quẳng gánh lo
• Khắc phục 'gò bồng đảo' nhỏ
• Nước hoa có ảnh hưởng đến sức khỏe?
• Các thực phẩm không thể thiếu