Căng thẳng, thiếu ngủ, đến hạn phải hoàn thành một công việc gì đó, chế độ ăn uống kém và mệt mỏi đều có thể làm gia tăng nỗi lo lắng trong tâm trí bạn. Sau đây là một số cách giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng được tạp chí Reader’s Digest trích dẫn từ các chuyên gia Canada:

Đó là:

1. Bỏ ra 1 phút nhắm mắt, hít thở sâu để giúp đẩy lùi sự căng thẳng;

2. Chế độ dinh dưỡng tốt. Mỗi bữa ăn nên bổ sung nhiều protein để giữ hàm lượng đường trong máu ổn định, giảm chất caffeine, hạn chế ăn đường. Bổ sung vitamin B, dầu cá và ma-giê để cải thiện chức năng não, nuôi dưỡng khả năng đối phó với stress và nỗi lo sợ của tuyến thượng thận, đồng thời để giúp tăng việc sản sinh serotonin giúp cải thiện trạng thái tinh thần;

3. Tập thể dục thường xuyên vì đây là cách giúp chống stress hữu hiệu. Tập thể dục có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh endorphin giúp giảm lo lắng, cải thiện tinh thần.

Các bài viết liên quan

• Tác dụng chữa bệnh của bí đao
• Muốn khỏe mạnh, hãy hôn thật nhiều
• 10 bất thường khiến phụ nữ mất ăn mất ngủ
• Chứng đổ mồ hôi trộm ở trẻ em
• Lợi và hại của ớt
• Xét nghiệm máu mẹ để phát hiện dị tật thai nhi
• Tác dụng làm đẹp của khoai tây
• Chăm sóc trẻ sơ sinh khỏe mạnh
• Đàn ông mới là 'phái yếu'
• Giúp trẻ có khiếu giảm căng thẳng

Bài viết mới hơn

• Uống rượu đỏ mặt dễ bị ung thư
• Dân công sở nên ăn uống như thế nào?
• Bệnh vàng da ở người lớn
• Thực phẩm trị rụng tóc
• 10 thực phẩm giàu Canxi
• Mật ong và đời sống
• 10 cách tăng chất lượng giấc ngủ
• Thực phẩm nào nên ăn sống?
• Bí quyết để giảm mụn trứng cá
• Thức uống tốt nhất trước giờ ngủ

Bài viết cũ hơn

• Khắc phục 'gò bồng đảo' nhỏ
• Nước hoa có ảnh hưởng đến sức khỏe?
• Các thực phẩm không thể thiếu
• Những món ăn nguy hiểm khi dùng chung
• Bí quyết giảm mệt mỏi
• 9 thực phẩm tốt cho mùa lạnh
• Ăn sáng đúng cách
• Cách đơn giản để có bộ ngực đẹp
• Làm sao khi chân ra mồ hôi?
• 6 bước để che giấu đôi mắt mệt mỏi